Профессиональный центр психологической помощи.
Консультации психолога в Туле. Психолог онлайн.
Cеминары и тренинги в Туле
+7 (953) 429-45-90
info@seminary-treningi.ru Skype: bgrad.elena ул. Демидовская 117,
кв. 101, код 1
Пн - Сб
с 9:00 до 21:00

Голландский опросник пищевого поведения

Почему мы переедаем? В чём причина?

Голландский опросник пищевого поведения разработан учеными ещё в 1986 году, и отлично помогает выявить причины переедания. Основных причин почему мы переедаем три:

  1. Экстернальное пищевое поведение, то есть неспособность устоять перед вкусной едой, её аппетитным запахом и видом;
  2. Эмоциогенное пищевое поведение – это привычка заедать эмоции;
  3. Ограничительное пищевое поведение – стремление сильно ограничить себя в еде, что приводит к тому, что человек то сидит на жёсткой диете, то срывается с неё, обильно восполняя упущенные возможности поесть.

А теперь давайте разберёмся какое пищевое поведение своёственно вам и что приводит к перееданию.

Инструкция: Перед вами таблица из 33 вопросов – отвечайте на них честно и быстро, не раздумывая. Один вопрос – один ответ. В дальнейшем нужно будет сложить баллы.

ВопросНикогдаРедкоИногдаЧастоОчень часто
1Если Ваш вес начинает нарастать, едите ли Вы меньше обычного?12345
2Стараетесь ли Вы есть меньше, чем Вам хотелось бы, во время обычного приема пищи (завтрак, обед, ужин)?12345
3Часто ли Вы отказываетесь от еды и питья из-за того,что беспокоитесь о Вашем весе?12345
4Аккуратно ли Вы контролируете количество съеденного?12345
5Выбираете ли Вы пищу преднамеренно, чтобы похудеть?12345
6Если Вы переели, будете ли Вы на следующий день есть меньше?12345
7Стараетесь ли Вы есть меньше, чтобы не поправиться?12345
8Часто ли Вы стараетесь не есть между обычными приёмами пищи из-за того, что следите за своим весом?12345
9Часто ли Вы стараетесь не есть вечерами, потому что следите за своим весом?12345
10Имеет ли значение Ваш вес, когда Вы что-либо едите?12345
11Возникает ли у Вас желание есть, когда Вы раздражены?12345
12Возникает ли у Вас желание есть, когда Вам нечего делать?12345
13Возникает ли у Вас желание есть, когда Вы подавлены или обескуражены?12345
14Возникает ли у Вас желание есть, когда Вам одиноко?12345
15Возникает ли у Вас желание есть, когда Вас кто-то подвел?12345
16Возникает ли у Вас желание есть, когда Вам что-либо препятствует, встает на Вашем пути, или нарушаются Ваши планы, либо что-то не удается?12345
17Возникает ли у Вас желание есть, когда Вы предчувствуете какую-нибудь неприятность?12345
18Возникает ли у Вас желание есть, когда Вы встревожены, озабочены или напряжены?12345
19Возникает ли у Вас желание есть, когда «все не так», «все валится из рук»?12345
20Возникает ли у Вас желание есть, когда Вы испуганы?12345
21Возникает ли у Вас желание есть, когда Вы разочарованы, когда разрушены Ваши надежды?12345
22Возникает ли у Вас желание есть, когда Вы взволнованы, расстроены?12345
23Возникает ли у Вас желание есть, когда Вы скучаете, утомлены, неспокойны?12345
24Едите ли Вы больше, чем обычно, когда еда вкусная?12345
25Если еда хорошо выглядит и хорошо пахнет, едите ли Вы больше обычного?12345
26Если Вы видите вкусную пищу и чувствуете ее запах, появляется ли у Вас желание есть?12345
27Если у Вас есть что-то вкусненькое, съедите ли Вы это немедленно?12345
28Если вы проходите мимо булочной (кондитерской), хочется ли Вам купить что-то вкусное?12345
29Если Вы проходите мимо закусочной или кафе хочется ли Вам купить что-то вкусное?12345
30Когда Вы видите как едят другие, появляется ли у Вас желание есть?12345
31Можете ли Вы остановиться, если едите что-то вкусное? (здесь баллы наоборот)54321
32Едите ли больше, чем обычно, в компании (когда едят другие)?12345
33Когда Вы готовите пищу, часто ли пробуете её?12345

Обработка результатов

Сложите баллы, полученные за первые 10 вопросо и разделите на 10. Этот результат определяет ограничительное пищевое поведение. Среднее значение составляет 2,4. Если у вас цифра намного меньше, значит, вы слабо контролируете, количество употребляемой еды. Если больше – вы слишком строги к телу, и если результат намного выше, возможно вы подходите к анорексии.

Сложите баллы, которые набрали за вопросы 11-23, и разделите сумму на 13. Этот результат определяят эмоциогенную линию поведения, то есть вашу склонность "заедать эмоции". Среднее значение – 1,8. И чем ниже у вас получилась цифра – тем лучше. Если же ваше значение здесь высоко, вам стоит подумать над тем, как проработать свои эмоции и возможно требуется консультация психолога.

Сложите баллы за вопросы 11-23 и разделите сумму на 10. Этот результат определяет, легко ли вы поддаётесь соблазну "съесть вкусняшку", то есть экстернальное пищевое поведение. Среднее значение — 2,7. И если ваша цифра ощутимо больше, значит вы подвержены внешнему влиянию, стимулирующему вас к потреблению пищи. Это может быть и приятная обстановка ресторана или кафе, приятная компания, а могут быть и различные маркетинговые уловки, завлекающие вас красиво выставленными и аппетитно пахнущими продуктами.

Пищевое поведение определяет множество факторов нашей жизни и зачастую люди сталкиваются с разными проблемами, с которыми могут годами бороться. Если вам интересен этот вопрос и вы хотели бы что-то понять и возможно изменить в своих пищевых программах – приглашаем на тренинг Жизненный сценарий и пищевое поведение.

Онлайн консультация психолога
Онлайн расстановки по Хеллингеру
Семейное консультирование от ИИСТ в Туле

Комментарии ()

    Задать вопрос психологу БЕСПЛАТНО
    * Данный центр не оказывает медицинских услуг
    Х