Тренинговая группа “Антистресс”

Тренинг на развитие навыков релаксации, эффективного преодоления стрессовых ситуаций, практическое использование быстрых методов улучшения работоспособности.

Изучаются следующие вопросы:

• Причина возникновения стресса.
• Как человек справляется с возникающими сложностями.

Работа в группе "Антистресс":

1. Проработка установок, определяющими отношение к отдыху и усталости, заботе о себе и жертвованию собой, расходованию и восстановлению сил.

2. Проработка жизненных (семейных, профессиональных) ситуаций, настоящих или прошедших, приводящих к хроническому стрессу.

3. Освоение навыков релаксации, эффективного преодоления стрессовых ситуаций, быстрых методов улучшения работоспособности.

Формат занятий на группе:

• Выполнение упражнений индивидуально, в парах и тройках
• Индивидуальные работы участников группы
• Освоение навыков релаксации
• Выполнение медитативных упражнений основанных на использовании образов, представлений, метафор и позволяющих:
• научиться отдыхать, расслабляться, сбрасывать «негатив», излишнее возбуждение;
• восстанавливать силы после сложных переговоров, быстро приводить себя в активное рабочее состояние, правильным образом используя свои внутренние ресурсы;
• заботиться о себе, защищая свои эмоциональные границы, лучше чувствуя свои потребности и регулируя свое состояние;
• делать нейтральными воспоминания о прошлых, неприятных событиях и переживаниях;
• спокойнее находить внутри себя ответы на сложные вопросы о целях и путях их достижения;
• создать вокруг себя доброжелательную атмосферу.

Особенностью группы является совмещение техник системной семейной терапии, когнитивно-поведенческой терапии и медитативно-релаксационных техник.

Занятия в группе позволят:

• быть готовым к неизбежным стрессам и найти эффективную стратегию их проживания;
• не продуцировать в жизни стрессовые ситуации;
• найти ресурсы, что бы справиться с конкретной, актуальной в данный момент, жизненной сложностью.

Для детальной проработки стрессовой ситуации совместно с психологом вы можете посетить Индивидуальную консультацию.

Понять сигналы вашего тела и научиться с ними работать вам поможет Телесная практика Язык Тела.

Поделиться:

Написать комментарий