Релаксационный тренинг

Релаксационный тренинг для приобретения ресурсов против стресса

К сожалению, в последние годы общество всё сильнее подвергается воздействию стрессогенных факторов. Стресс приобретает затяжной характер, и его последствия могут быть губительными для психического и физического здоровья. Непроработанный стресс остаётся в теле и может проявиться в качестве симптомов на физическом, умственном и эмоциональном уровне.

Например, среди возможных последствий стресса психологи выделяют повышение уровня тревожности, ухудшение настроения, эмоциональное выгорание, недовольство жизнью, агрессивные реакции, депрессивные состояния, снижение самооценки, нарушение функций внимания, снижение умственной деятельности и многое другое.

Риск развития невротических и психосоматических заболеваний в условиях длительного стресса очень высок. Чтобы сохранить психическое и физическое здоровье, важно освоить техники, снижающие напряжение и помогающие высвободить жизненно необходимые ресурсы.

Что вы получите

На релаксационном тренинге вы сможете научиться эффективным техникам релаксации и саморегуляции, использовать их в повседневной жизни, а также научить им своих родных и близких.

В программе релаксационного тренинга:

• Общие рекомендации по релаксации.
• Несколько техник для расслабления.
• Метод Джейкобсона.
• Метод «воздушных шаров» Максвелла Мальца.
• Метод «свинца» Максвелла Мальца.
• Аутотренинг Шульца.
• V.A.K. с применением аутогипноза и левитацией рук Камматари.
• Танатотерапия.
• Техника дыхания «вайвейшн».

Все техники расслабления практикуются лёжа на полу, поэтому с собой желательно взять пледы, по возможности коврики для йоги, а также шерстяные носки, поскольку заниматься будем без обуви.

Поделиться:

Написать комментарий