Как справиться с отрицательными убеждениями о себе как о жертве?

Отказаться от отрицательных убеждений о себе как о жертве не легко. Начать видеть ситуации более объективно – это процесс, который требует времени и усилий. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам в этом:

1. Определите отрицательные убеждения о себе как о жертве: Попробуйте проанализировать, какие конкретные убеждения вы имеете о себе, которые удерживают вас в роли жертвы. Это могут быть мысли типа "Я всегда страдаю", "Меня всегда обижают" и т.д. Запишите их и примите своё осознание о том, что это всего лишь убеждения, а не объективные факты.

2. Поймите, что ваши мысли не всегда являются истинными: Важно осознать, что ваши мысли могут быть ошибочными и не соответствовать действительности. Они базируются на предыдущих опытах, эмоциях и воспоминаниях, и могут искажать ваше восприятие. Задавайте себе вопрос: "Какие доказательства у меня есть, что эти мысли являются истиной?"

3. Постарайтесь найти альтернативные объяснения: Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на негативных аспектах или воспринимать ситуации как подтверждение ваших отрицательных убеждений о себе, попытайтесь найти более объективные объяснения или альтернативные трактовки. Рассмотрите такие вопросы: "Есть ли другие возможные причины такой ситуации?" или "Какие ещё истолкования могут быть?".

4. Запишите свои позитивные аспекты: Ведение дневника или запись своих позитивных качеств и достижений помогут вам изменить фокус с отрицательного на положительное. Постепенно вы начнёте видеть себя более объективно и поверите в свои сильные стороны.

5. Обратитесь к профессионалу: Если отрицательные убеждения о себе и роль жертвы сильно влияют на вашу жизнь и благополучие, то может быть целесообразно обратиться к психологу или терапевту. Они помогут вам разобраться в причинах таких убеждений и предложат инструменты для изменения вашего мышления и восприятия.

Запомните, что процесс изменения мышления и отказа от отрицательных убеждений о себе требует времени и терпения. Постепенно вы сможете начать видеть ситуации более объективно и принимать более здоровые и позитивные убеждения о себе.

Бережная терапия и индивидуальный подход, запись ватсапп, Елена Эдуардовна Боград (Шувалова)

---

Запись на консультацию: психолог Елена Боград +7 (953) 429-45-90; скайп: live:bgrad.elena
Я работаю с Душой!

Написать комментарий