Чувство вины: психологический взгляд

Вина – это сложное и неприятное переживание, тесно связанное с нашей совестью. Когда мы чувствуем вину, нам кажется, что наши действия привели к негативным последствиям для других, и это вызывает "угрызения совести". В психологии вина рассматривается как недовольство собой, возникающее, когда мы осознаем, что наше поведение не соответствует нашим моральным принципам. Это чувство обычно возникает после совершения какого-либо негативного поступка.

Проявления вины могут быть разными. Кто-то испытывает дискомфорт в желудке, у кого-то появляется тяжесть в груди, а кто-то не ощущает никаких физических симптомов. Чувство вины – это скорее смесь эмоций и мыслей, которые могут быть очень болезненными, хотя и не являются физической болью. Человек, испытывающий вину, может страдать, и его дискомфорт может быть очень сильным.

Структура вины

Структура вины состоит из двух частей: вербальной оценки ("Я не должен был так поступать!") и вегетативной реакции.

• Первая часть – это раскаяние, негативное отношение к себе и самообвинение, возникающие из-за осознания совершённой ошибки или нарушения моральных принципов.
• Признание своей вины вызывает вторую часть – физиологическую реакцию, сопровождающуюся угрызениями совести, сожалением, стыдом перед обиженным человеком, страхом потерять его и печалью.

Человек, испытывающий вину, может считать себя "плохим", "злым" или даже "грешником". Его мысли могут быть заполнены размышлениями о совершенном поступке, о том, кого он обидел, и о том, как исправить ситуацию. Эти мысли могут быть навязчивыми и не всегда приводят к конструктивным действиям. Боль вины побуждает человека что-то сделать, чтобы загладить свою вину или компенсировать причиненный вред. Однако бывает и формальное, неискреннее раскаяние, не сопровождающееся эмоциональной реакцией.

Причины возникновения чувства вины

Чувство вины возникает из-за нарушения важных общественных или семейных норм. Например, нарушение заповеди "Не убий" или несоблюдение правил, принятых в определенной культуре или семье. Эти нормы определяют, что считается моральным поведением, и человек уважает себя, если им соответствует. В противном случае он может ожидать наказания. Таким образом, вину можно рассматривать как разновидность тревоги, связанную с совестью.

Вина играет важную роль в поддержании отношений между людьми. Однако она может стать дезадаптивной, иррациональной и вредной, если она слишком сильна, подавлена или связана со стыдом.

Вина выполняет три основные функции: она регулирует наше поведение, помогая соблюдать социальные нормы; участвует в формировании самооценки; и способствует профилактике психических расстройств. Для успешного выполнения этих функций важно, чтобы уровень вины был оптимальным. Слишком сильная вина может быть необоснованной и наносить вред, вызывая усталость, фригидность и даже суицидальные мысли. Склонность к сильным переживаниям вины может привести к депрессии и чрезмерной ответственности.

Психологические методы воспитания, основанные на "любви", более эффективны для формирования чувства вины, чем физические наказания. Боязнь потерять любовь родителей часто приводит к раскаянию, угрызениям совести и тревоге. Чувство вины повышает готовность человека идти на уступки, но это не всегда происходит при непосредственном взаимодействии с обиженным человеком. Иногда вина может заставить человека желать наказания.

Существуют разные типы вины, например, адаптивная вина и дезадаптивная вина, такая как вина выжившего, вина гиперответственности, вина отделения и вина ненависти к себе. Также выделяют зрелую, нарциссическую, навязанную нарциссическую и псевдовину.

Женщины чаще испытывают вину-черту, чем мужчины, а люди с высоким уровнем образования – реже. У взрослых зрелого возраста вина связана с осознанием своей ограниченности, упущенных возможностей и потерей близких, а у молодых – с нанесением обиды другим или с тем, что они не оправдывают ожиданий. Женщины чаще связывают вину с тяжелыми переживаниями, самообвинением и раскаянием, а мужчины – с желанием забыть и не думать о случившемся. Женщины чаще испытывают вину за равнодушие к близким, а мужчины – за неспособность контролировать ситуацию и несдержанность в проявлении гнева.

Примеры в консультировании и расстановках:

В консультировании. Клиент может испытывать вину перед родителями за то, что не оправдал их ожиданий. Психолог помогает клиенту осознать свои собственные ценности и цели, отделить их от ожиданий родителей и проработать чувство вины.

В расстановках. В расстановке можно увидеть, как вина одного члена семьи влияет на других. Например, вина выжившего у потомков людей переживших геноцид. Расстановка может помочь прояснить динамику вины и найти ресурсы для ее исцеления.

В консультировании. клиентка чувствует вину из-за того, что не достаточно времени уделяет детям, совмещая работу и материнство. Обсуждение с психологом помогает выявить ее реальные приоритеты и найти баланс, снизив чувство вины.

В расстановках. женщина чувствует вину перед умершей матерью, как будто что-то не успела сделать. В расстановке можно увидеть, какие чувства остались непрожитыми и дать женщине возможность попрощаться и отпустить вину.

---

Запись на консультацию: психолог Елена Боград +7 (953) 429-45-90; скайп: live:bgrad.elena
Я работаю с Душой!