Продолжительность жизни

Простой тест на долголетие

Согласно исследованию, проведенному бразильским врачом Клаудио Араухо, чтобы жить дольше, нужно поддерживать мышцы в тонусе. Доктор заметил, что многие из его пожилых пациентов испытывали проблемы с повседневными движениями, такими, как поднятие предметов с пола — трудности были связаны с потерей гибкости.

Кроме того, слабость мышц и потеря равновесия могут значительно увеличить риск опасных падений. По результатам многолетних наблюдений Араухо совместно с коллегами разработал простейшую методику, названную тестом «сели-встали», или SRT (sitting-rising test).

Медики собрали более 2000 пациентов клиники в Рио-де-Жанейро возрастом 51−80 лет и попросили их сделать одно упражнение. Результаты были зафиксированы, и Араухо продолжил наблюдать за пациентами.

Спустя несколько лет статистика показала, что у пациентов, набравших менее 8 баллов на тесте, было в два раза больше шансов умереть в течение ближайших шести лет.

У тех, кто набрал 3 или меньше балла, было более чем в пять раз больше шансов умереть в тот же срок, по сравнению с теми, кто набирал от 8 до 10 баллов.

А теперь попробуйте сделать это тестовое упражнение сами!

Порядок выполнения упражнения.

1. Наденьте удобную одежду, не стесняющую движений, и снимите обувь.

2. Опускайтесь в сидячее положение на пол, как показано на рисунке.

3. Теперь встаньте обратно, стараясь не использовать руки, колени или локти.

Подсчет результатов.

По 5 баллов начисляется за посадку и подъем без посторонней помощи. Если вы не смогли сесть или встать без помощи рук или ног, вычитайте из 10 «штрафные баллы»: по 1 баллу за каждое использование рук или ног, и 0,5 балла за потерю равновесия.

Если вы остались недовольны результатами этого теста, то можете проверить себя и еще на одном тесте. Сверить ваши результаты, сделать выводы.

И если вы решили что-то менять, то приглашаем на наш тренинг:
"Измени судьбу - стань счастливее"

А также предлагаем заняться восстановлением функций нашего тела и психики на тренинге:
"Гимнастика тайцзицюань"

Написать комментарий